Wie du als Unternehmer oder Führungskraft dein Bauchfett verlierst, unter 100 kg kommst und in nur 12 Wochen wieder souverän statt erschöpft wirkst – mit nur 20 Minuten pro Tag
Steigere deine Fitness und Energie spürbar – datenbasiert, nachhaltig und ohne auf Genuss oder Zeit zu verzichten
Lerne, dich trotz Stress bewusst zu ernähren, damit deine Kleidung wieder passt und du das gute Gefühl zurückbekommst, stolz auf dich zu sein.
Entdecke, wie du mit wenig Zeitaufwand einen fitten Körper aufbaust – mit einem klar strukturierten Plan, der sich mühelos in deinen Alltag integriert und dich voranbringt statt dich auszubremsen.
Wir helfen dir, unabhängig von Motivation dranzubleiben – mit einem klaren System, das dich zuverlässig zur Umsetzung bringt.
Erreichte Ziele unserer Kunden
Problem
Martin hatte in seinem Alltag zu wenig Struktur und Klarheit, um eine gesunde und nachhaltige Ernährungsweise umzusetzen. Dadurch fiel es ihm schwer, konsequent dranzubleiben, und er fand im Arbeitsalltag immer wieder Ausreden, statt aktiv etwas zu verändern.
Der Weg mit uns
Gemeinsam haben wir eine Strategie erarbeitet, die sich unkompliziert in seinen Alltag integrieren ließ. Durch kleine Veränderungen in der Ernährung und gezielte, abgestimmte Trainingseinheiten konnte er schon nach kurzer Zeit spürbare Fortschritte erzielen.
Ergebnis
- In 2 Monaten 9kg verloren
- Fühlt sich deutlicher wohler
- Bauch ist weniger und flacher
Problem
Domi war zunächst unsicher – hatte schon alles Mögliche ausprobiert, ohne dauerhaften Erfolg. Er war unzufrieden mit sich selbst, seinem Mindset und dem was er morgens im Spiegel sah!
Der Weg mit uns
Mit unserer Unterstützung, klaren Strategien und einem alltagstauglichen Plan passte er seine Ernährung und Bewegung Schritt für Schritt an. Mit der Zeit wurde alles zur Routine und ließ sich mühelos in seinen Alltag integrieren.
Ergebnis
- Über 14kg in 8 Wochen abgenommen
- Mehr Energie im Alltag
- Klamotten passen besser
Problem
Pascal fühlte sich vor dem Start unwohl in seinem eigenen Körper, hatte häufig Heißhunger auf Süßes und wusste nicht genau, was ihm wirklich guttut. Engere Kleidung hat er eher gemieden und insgesamt fehlte ihm die Energie im Alltag.
Der Weg mit uns
Wir entwickelten eine klare Struktur, die sich leicht in seinen Alltag integrieren ließ. Mit passenden Strategien, kleinen Anpassungen und gezielter Begleitung konnte er Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbauen und schnell sichtbare Fortschritte erzielen.
Ergebnis
- Kann wieder körperbetonte Kleidung tragen
- Hat viel weniger Lust auf Süßes
- 10kg in nur 60 Tagen verloren
Hast du das in dieser Form schon einmal gehört?
Herausforderungen, die viele Selbstständige & Unternehmer vor einem Beratungsgespräch erleben
Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper
Du schaust in den Spiegel und fühlst dich dabei einfach nicht wohl. Dein Selbstbild hat sich verändert – Hemden sitzen enger, die Hosen spannen, und du erkennst dich selbst kaum wieder.
Mangel an Konsequenz und Antrieb
Dir ist eigentlich klar, was du tun müsstest, um abzunehmen. Doch im Alltag fehlt dir oft die nötige Struktur und der innere Antrieb, um wirklich dranzubleiben.
Zu wenig Zeit für Bewegung
Dein Kalender ist vollgepackt mit Meetings, Verantwortung und Entscheidungen. Für Sport bleibt kaum Raum. Du weißt, dass Bewegung wichtig ist, aber im Alltag hat sie selten Priorität.
Dauerhafte Belastung durch Stress
Schon am Morgen bist du gedanklich bei der Arbeit. Termine, Entscheidungen und Druck begleiten dich durch den ganzen Tag – abschalten fällt schwer, und dein Körper bleibt im Stressmodus.
Anhaltende Müdigkeit im Alltag
Trotz ausreichend Schlaf fühlst du dich oft ausgelaugt. Ohne Kaffee kommst du nur schwer in Schwung, und spätestens am Nachmittag sinkt deine Energie spürbar ab.
Heißhunger und fehlende Kontrolle
Im Laufe des Tages schleichen sich immer wieder ungesunde Entscheidungen ein. Abends wird der Hunger stärker – und oft siegen Snacks, Alkohol oder Süßes über deine guten Vorsätze.
Was dein Bauch dich JEDEN EINZELNEN TAG kostet ohne dass du es merkst
Du wachst morgens müde auf – ohne Kaffee geht nichts.
Dein Bauch wird sichtbarer, dein Selbstbild leidet. Du trittst unsicherer auf, auch in deiner Beziehung fehlt spürbar Nähe.
Im Alltag merkst du deinen Körper immer öfter: weniger Energie, schneller außer Atem. Im Job funktionierst du, aber Zweifel bleiben, wie du wirkst.
Nachmittags bricht die Energie ein, abends übernehmen alte Muster wie Alkohol und Süßes.
Das ist kein Zufall, sondern ein Muster – und dein Bauchfett ist ein sichtbares Zeichen davon.
Dein Körper prägt deinen Eindruck nach außen. Und dieses Bild passt nicht mehr zu dem, der du sein willst.
Ignorieren ist KEINE Lösung mehr.
Die einzige Lösung, die du brauchst:
Das BMA System
BMA System– Ein leistungsorientiertes System, das sicherstellt, dass du Körperfett verlierst – nicht irgendwann, sondern gezielt.
Ausgangsanalyse & Standortbestimmung
Zu Beginn schaffen wir absolute Klarheit über deine aktuelle Situation. Wir analysieren deinen Alltag, deine Gewohnheiten und deinen gesundheitlichen Status, um eine fundierte Basis für deinen Fortschritt zu legen.
- Detaillierte Analyse deiner aktuellen Situation, Ziele und Herausforderungen
- Erfassung relevanter Gesundheitsdaten und Ausgangswerte
Dein Zeitaufwand: 45 Minuten
(einmalig)
Maßgeschneiderte Strategieentwicklung
Auf Basis deiner individuellen Ausgangslage entwickeln wir einen klaren Plan, der sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lässt – ohne unnötige Komplexität.
- Individuelle Strategie abgestimmt auf deinen Alltag und deine Ziele
- Erfassung relevanter Gesundheitsdaten und Ausgangswerte
Dein Zeitaufwand: 20 Minuten
(einmalig)
Strukturierte Umsetzung mit Begleitung
Du setzt die Strategie Schritt für Schritt um – mit klarer Struktur und kontinuierlicher Unterstützung. So stellst du sicher, dass du auch in stressigen Phasen auf Kurs bleibst.
- Regelmäßige Betreuung und feste Ansprechpartner
- Verlässliche Umsetzung ohne Druck oder Chaos
Dein Zeitaufwand: 2-3 Stunden
(pro Woche)
Dynamische Anpassung & Optimierung
Dein Fortschritt wird kontinuierlich überprüft und dein Plan gezielt angepasst. So bleibt dein System effektiv – unabhängig davon, wie sich dein Alltag entwickelt.
- Laufende Optimierung basierend auf Fortschritt und Energielevel
- Integration relevanter Gesundheitsdaten (z. B. Trainingsvolumen,Kraftwerte etc.)
Dein Zeitaufwand: 1,5 Std.
(pro Monat)
Stabilisierung & langfristige Sicherung
Deine Ergebnisse werden gefestigt, sodass sie nicht nur kurzfristig bestehen bleiben. Du entwickelst Routinen, die langfristig funktionieren – ohne Rückfall.
- Nachhaltige Integration deiner neuen Gewohnheiten
- Fokus auf dauerhafte Ergebnisse statt kurzfristiger Erfolge
Dein Zeitaufwand: 15 Minuten
(Monat für Monat)
Weitere inspirierende Erfolgsgeschichten unserer Kunden
Fühle mich im Alltag beweglicher
Domenic D.
Heizungsbauer
Durch die Zusammenarbeit mit Ben & Matze habe ich endlich nachhaltige Fortschritte erzielt – dafür bin ich sehr dankbar.
Anfangs war ich skeptisch, da ich schon vieles ausprobiert hatte. Doch die Entscheidung für das Programm war genau richtig.
In nur 8 Wochen habe ich spürbare Ergebnisse gesehen und fühle mich heute deutlich wohler. Bewegung, Home-Workouts und ein bewusster Umgang mit Ernährung sind fester Teil meines Alltags geworden.
Besonders schätze ich, dass sich alles ohne Druck in meinen Alltag integrieren lässt. Meine Kleidung passt besser, ich bin beweglicher – und insgesamt zufriedener.
Vielen Dank für eure Unterstützung!
Erfolgreich mit professioneller Unterstützung
Martin P.
Software Engineer
Die Betreuung ist persönlich und informativ – Fortschritte im Alltag sind schnell spürbar.
Nach vielen gescheiterten Diäten habe ich mir professionelle Unterstützung geholt und bin durch eine Empfehlung auf das Coaching von Ben & Matze gestoßen.
Ich fühlte mich jederzeit individuell betreut und fachlich bestens begleitet. Mein Ziel – nachhaltiger abzunehmen und eine gesunde Ernährung aufzubauen – habe ich erreicht.
Besonders geholfen hat mir die Essensvorbereitung, die Ausreden im Alltag eliminiert hat.Wichtigste Erkenntnis: Kleine Fehler sind kein Rückschlag.
Klare Empfehlung für alle, die endlich langfristig etwas verändern wollen!
Vom Unwohlsein zum neuen Körpergefühl
Elke M.
Sanitäterin
Mit eurer Unterstützung habe ich es endlich geschafft, aktiv etwas zu verändern.
Vor dem Start war ich unzufrieden mit meinem Körper und hatte nie ernsthaft versucht abzunehmen – bis ich den Entschluss gefasst habe, es anzugehen.
Durch die Ernährungsumstellung und das Training konnte ich in nur 8 Wochen 7 Kilo verlieren. Ich wurde jederzeit unterstützt und habe nicht nur körperlich, sondern auch mental Fortschritte gemacht.
Heute bin ich fitter, disziplinierter und fühle mich deutlich wohler.
Klare Empfehlung für alle, die nachhaltig etwas verändern wollen!
So läuft dein nächster Schrittab:
Lass dich kostenlos von lizenzierten GesundheitsCoaches beraten
Schritt 1
Termin sichern & Fragen beantworten
Klicke unten auf den Button, wähle dir direkt einen passenden Termin aus und fülle den kurzen Fragebogen aus. So bekommen wir einen ersten Überblick über deine aktuelle Situation und deine Ziele.
Schritt 2
Unser erstes Kennenlernen
Wir sprechen gemeinsam telefonisch darüber, wo du gerade stehst, welche Hürden dich begleiten und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können.
Schritt 3
Dein persönlicher Start
In einem ca. 60-minütigen Online-Gespräch bekommst du Klarheit über deine aktuelle Situation und einen individuell abgestimmten Plan für deine nächsten Schritte.
Deine Wegbegleiter zu einem fitteren, leichteren Körper
Benedikt Scharold / Matthias Ruschig
Lizenzierte GesundheitsCoaches
Wir vereinen über 19 Jahre Erfahrung im nachhaltigen Abnehmen und Coaching.
Matze mit über 15 Jahren, Ben mit über 4 Jahren Praxis. Gemeinsam unterstützen wir stark eingespannte Menschen dabei, trotz Stress, Zeitdruck und Verpflichtungen einen gesünderen Körper zu erreichen – nachhaltig und alltagstauglich.
Über 150 Selbstständige, Führungskräfte und Unternehmer haben wir bereits begleitet, online und im persönlichen 1:1 Coaching. Dabei ging es nicht nur ums Abnehmen, sondern auch um mehr Energie, besseres Körpergefühl und höhere Lebensqualität. Viele unserer Klienten haben zuvor zahlreiche Diäten und Trainings ausprobiert – ohne langfristigen Erfolg.
Der Schlüssel liegt in einem individuellen Ansatz, der wirklich zum eigenen Leben passt.
Genau hier setzen wir an: Wir entwickeln gemeinsam mit dir einen klaren, realistischen Plan – ohne Verzicht, ohne starre Regeln und ohne großen Zeitaufwand.
Unser Ziel: Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper – mit mehr Energie, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein.
Sichere dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie du auch mit wenig Zeit gesund und nachhaltig dein Ziel erreichen kannst.
Hilfreiche Antworten auf gängige Fragen
Entstehen durch das kostenlose Erstgespräch Verpflichtungen?
Nein, das Gespräch ist völlig unverbindlich. Du entscheidest im Anschluss selbst, ob du die besprochenen Schritte eigenständig umsetzt oder ob wir gemeinsam weiter daran arbeiten.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche für das System einplanen?
Zeit ist bei uns ein zentraler Faktor. Da wir uns auf Menschen mit einem vollen Alltag spezialisiert haben, ist das System genau darauf ausgelegt, möglichst effizient zu funktionieren. Bereits mit etwa 2–4 Stunden pro Woche lassen sich sehr gute Ergebnisse erzielen.
Woher weiß ich, dass die Zusammenarbeit für mich passt?
Im kostenlosen Erstgespräch prüfen wir gemeinsam, ob und wie wir dich sinnvoll unterstützen können. Du bekommst nicht nur einen Plan, sondern auch die passende Begleitung für deinen Alltag. Wenn es nicht passt, sagen wir das offen – unser Ziel ist dein nachhaltiger Fortschritt mit einem guten Gefühl.
Kann ich auch ohne Sport abnehmen?
Sport ist zum Abnehmen nicht zwingend notwendig. Unser Konzept wird individuell an deinen Alltag angepasst. Trotzdem empfehlen wir etwa 60–90 Minuten Bewegung pro Woche, da es Fettabbau, Körperform und Gesundheit unterstützt.
Du bist dabei nicht an ein Fitnessstudio gebunden – auf Wunsch erstellen wir dir einen einfachen Trainingsplan für zuhause, der sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.
Was genau ist das BMA-System?
Das BMA-System (Bewegung, Mindset & Alltag) ist unser gemeinsam entwickeltes Konzept für nachhaltige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Es basiert auf Erfahrung und einem klaren, datenbasierten Ansatz und ist speziell für Menschen mit wenig Zeit entwickelt – mit minimalem Aufwand zu maximal alltagstauglichen Ergebnissen.
Mit welchen Kosten muss ich bei einer intensiven Betreuung rechnen?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Im kostenlosen Erstgespräch entwickeln wir eine individuelle Strategie, die zu deinem Alltag, deinen Zielen und deinen Möglichkeiten passt. Auf dieser Basis klären wir gemeinsam den zeitlichen und finanziellen Aufwand für eine passende Betreuung.
Sichere dir jetzt dein
kostenloses Erstgespräch!
In diesem unverbindlichen Erstgespräch schauen wir uns gemeinsam deine aktuelle Situation an, besprechen deine Herausforderungen und entwickeln einen individuellen Plan – damit du deine Wunschfigur effektiv und nachhaltig erreichen kannst.
4,8 von 5
(30 Bewertungen)
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*Haftungsausschluss: Bei den hier dargestellten Personen handelt es sich um echte Klientinnen und Klienten, die ihre persönlichen Erfahrungen und Meinungen teilen. Es wurde niemand für die Erstellung dieser Inhalte vergütet. Ich kann keine konkreten Ergebnisse garantieren. Die gezeigten Erfolge basieren auf individueller Leistung, Disziplin und konsequenter Umsetzung – sie wurden sich von den jeweiligen Personen selbst erarbeitet.
Bitte beachte, dass vergleichbare Resultate in der Regel nur möglich sind, wenn du dich intensiv mit den Inhalten auseinandersetzt und im Idealfall vorab ein persönliches 1:1-Beratungsgespräch wahrnimmst, in dem du unsere Herangehensweisen und Strategien kennenlernst. Diese Website dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt kein verbindliches Erfolgsversprechen dar.
Es handelt sich hierbei ausdrücklich nicht um ein „Schnell abnehmen und fit werden“-Programm. Hinter diesem Angebot steht ein seriöses Unternehmen mit echten Kundenerfahrungen und einem offiziellen Firmensitz in der schönen Stadt Forchheim.
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